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對眼睛有益的食物有哪些呢？

蛋白質：蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

維生素A：人體在缺乏維生素一的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲症。另外，缺乏維生素一可引起眼結膜乾燥，眼淚少，甚至於導致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的乾眼症。
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身体老化与疾病产生的原因之一,就是体内自由基增多,让细胞易坏死.营养师谢宜芳表示,多补充抗氧化食物,可消除体内过多自由基,减缓老化与避免生病,同时还有抗癌,预防心血管疾病等功效.谢宜芳综合国内外的研究报告,就蔬果的抗氧化能力,来排定前10名蔬果,让人多吃多健康.

NO 1 蜜枣 
 榜首原因:每100克蜜枣,含抗氧化成分达到50,为蔬果之冠. 
 含抗氧化营养素: 
 抗氧化的酚类:可预防心血管疾病~癌症~糖尿病~动脉硬化~风湿性关节炎等. 

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德國科学家研究发現,

爱吃番茄的人的皮肤皱纹比一般人要少得多.

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